健康長寿の秘訣

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健康長寿の秘訣！趣味を持ち、上手にストレスを発散、三度の食事は良く噛んで食べる、適度な運動を継続する、笑いには体内の免疫細胞を活性化させる働きや、血糖値の上昇を抑える働きがあります

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健康長寿の秘訣！

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日本の長寿の方には共通した秘訣があります。
基本はストレスを溜めず、三食よく噛んで食べることになります。

■趣味を持つ
趣味を持ち、上手にストレスを発散することが大切です。

■3食きちんと食べる
三度の食事は良く噛んで食べることが重要です。

■人と触れあう機会が多い

■適度な運動をする
適度な運動を継続することが大切です。

■自分のことは自分でする

■好奇心と向上心を持つ

■よく笑う
笑いには体内の免疫細胞を活性化させる働きや、血糖値の上昇を抑える働きがあります。

■体型を維持する
20歳を過ぎてから増える体重のほとんどは脂肪組織になります。
特に内臓脂肪が増えるとメタボリックシンドロームになりやすくなり、脳硬塞や心筋梗塞になる危険度がアップします。

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