5:2ダイエット!プチ断食法で脂肪燃焼してダイエット

5:2ダイエットは1週間のうち2日だけプチ断食するダイエット法で辛い食事制限もありません。

■5:2ダイエットとは
5:2ダイエットとは、1週間のうち2日だけプチ断食するダイエット法です。
5:2ダイエットは、辛い食事制限もなく、無理せず食べることができます。
人間の体は、腸に長時間食べ物が残ると食べ物の流れるスピードが遅くなり、余分な脂肪分の吸収が多くなります。
そこでプチ断食で定期的に腸を空にして流れをスムーズにすると、余分な脂肪分の吸収を少なくすることが出来ます。

■5:2ダイエットでの食事法
5:2ダイエットでは1週間のうち2日だけプチ断食をします。
具体的にはプチ断食をする日の1日の摂取カロリーを500calに制限するだけです。

■5:2ダイエットでの運動法
5:2ダイエットでは、プチ断食する日に運動を行うのが効果的とされています。
空腹時に運動をすると、体に蓄積していた脂肪をエネルギーとして代用してくれます。
その結果、脂肪が燃焼されダイエットにつながります。