●新朝バナナダイエット
バナナに含まれるビタミンB2は脂肪の分解を高め、体内に脂が溜まるのを抑制してくれます。
バナナに含まれるカリウムは余分な中性脂肪を分解してくれる働きがあります。
◆バナナダイエットのルールは朝食にバナナと常温の水を摂るだけ
昼と夜は好きな物を食べて大丈夫です。
本数の制限はないので満足するまで何本食べても大丈夫です。
朝バナナに欠かせないのが常温の水です。
ノンカロリーで胃腸への負担が少なく、代謝に必要な水分補給ができます。
◆朝にバナナを食べたら15分〜30分あければあとは何を食べても大丈夫
◆寝るのは夕食を食べて4時間以上経ってから
◆バナナの後にリンゴを摂る(新朝バナナダイエット)
バナナを食べた後(15分〜30分後)にリンゴを食べると、中性脂肪を減少させる効果があります。
リンゴに含まれるポリフェノールが、血液中の過剰な中性脂肪を減らす効果があると言われています。
そのポリフェノールはバナナにも含まれているため相乗効果も期待できます。
◆バナナの後にトマトを摂る(新朝バナナダイエット)
バナナを食べた後(15分〜30分後)にトマトを食べると血流が改善され、コレステロール値をさらに下げる効果があると言われています。
◆遅い時間の夕食時は直前にヨーグルトを摂る(新朝バナナダイエット)
夕食は脂肪が溜まりやすいので、その直前にヨーグルトを食べると効果的です。
夕食の直前にヨーグルトを食べると腸内の善玉菌が増え、消化酵素のリパーゼやトリプシンの働きが活性化して消化時間を短縮してくれます。
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