●低ｶﾛﾘｰﾀﾞｲｴｯﾄ
脳の飢餓ｽｲｯﾁ
私達の脳は、ほぼ糖質だけをｴﾈﾙｷﾞｰ源とする臓器。
そのため食事からの糖質が不足してしまうと、脳はｴﾈﾙｷﾞｰ不足に落ち入ります。
このような状態が何ヶ月も続くと脳は「飢餓だ」と判断して、脳の｢飢餓ｽｲｯﾁ｣をｵﾝにしてしまいます。
すると食べた物を使うより蓄えようと判断するようになってしまいます。
低ｶﾛﾘｰﾀﾞｲｴｯﾄの失敗原因
普通はｶﾛﾘｰを減らせばその分溜まった脂肪が燃やされ消費されます。
ﾀﾞｲｴｯﾄをしてご飯を減らすと食べた物が体内で燃え、また足りない分は体脂肪を使って燃やします。
ところが糖分が不足した低ｶﾛﾘｰ食を摂ってると脳がｴﾈﾙｷﾞｰ不足を感じてしまいます。
そして脳の飢餓ｽｲｯﾁが入ってしまい脂肪は燃やされず溜め込まれるようになってしまいます。
糖質６割で飢餓ｽｲｯﾁをｵﾌにする
脳の飢餓ｽｲｯﾁをｵﾌにし､低ｶﾛﾘｰﾀﾞｲｴｯﾄを成功させるための黄金比率
タンパク質：20 脂質：23 糖質：57
簡単に言えば糖質のｶﾛﾘｰを６割にすれば脳の飢餓ｽｲｯﾁをｵﾌにしておくことが可能です。
糖質の摂り方の注意点
菓子ﾊﾟﾝやおにぎりだけで済ませようとすると効果が低くなってしまいます。
同じ糖質でも砂糖などの甘い糖類は吸収が早いために、血糖値が短時間で上がり、またすぐに下がってしまいます。
おにぎりだけではなく、ご飯と野菜などの繊維質や消化しにくい物と一緒に摂ると、血糖値がゆっくり上がって、ゆっくり下がっていきます。
そのため飢餓ｽｲｯﾁがｵﾝになることがなくなります。
ｵｲﾙ抜きで炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ
竹内冨貴子の低ｶﾛﾘｰで大満足ﾚｼﾋﾟ
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ･中性脂肪が気になる人の1400kcalやせる献立
野菜の食べ方
1400kcalやせるﾚｼﾋﾟ最新版
脂肪を減らすｶﾛﾘｰ事典
>>