●横隔膜ｽﾄﾚｯﾁﾀﾞｲｴｯﾄ
●内臓脂肪燃焼法！横隔膜（おうかくまく）ｽﾄﾚｯﾁ
お腹に溜まった脂肪で上に押し上げられた横隔膜。
これを動かし肺を膨らませれば酸素摂取量が増えて脂肪が燃えやすい体質になります。
さらに横隔膜（おうかくまく）を動かすと腸が動かされｾﾞﾝﾄﾞｳ運動が活発化し内臓脂肪がｴﾈﾙｷﾞｰとして使われﾀﾞｲｴｯﾄ効果も期待できます。
横隔膜（おうかくまく）ｽﾄﾚｯﾁは通常1.5cmしか動かない横隔膜を7〜10cmも動かし、通常呼吸より1.5〜2倍も多く酸素を摂取し、脂肪が燃えやすい体内環境にします。
横隔膜（おうかくまく）ｽﾄﾚｯﾁは全身が温まる入浴中に行うと効果がｱｯﾌﾟが期待できます！
●横隔膜（おうかくまく）ｽﾄﾚｯﾁ
お腹に両手をあてます
そして口からゆっくり息を吐きながら状態を前に倒し、お腹をへこませます
この時、ゆっくりお腹をしぼるように息を吐き出します
上体を起こしながら鼻からゆっくり息を吸い込みます
胸を張ってお腹を前に突き出すようにします
お腹をへこませながら息を吐く、ふくらませながら息を吸う、この2つの動作でﾜﾝｾｯﾄ
横隔膜（おうかくまく）の動きを意識しながら1回5ｾｯﾄｽﾄﾚｯﾁを行います
●腕の動きを付けた横隔膜（おうかくまく）ｽﾄﾚｯﾁ
両手を組んで上に伸ばします
口からゆっくり息を吐き出し、お腹をへこませながら上体を前に倒します
鼻から息を吸い込みながら上体を起こし、両手を上に伸ばします
胸を張ってお腹を前に突き出すようにします
「吸う」と「吐く」でﾜﾝｾｯﾄ
これも5ｾｯﾄ行います
腕の動きを付けた横隔膜（おうかくまく）ｽﾄﾚｯﾁは立った状態でも同様の効果があります
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