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●モンローウォークで腰痛予防

◆モンローウォークによる腰痛予防・改善効果!
ウォーキングは腰の周囲の筋肉を収縮させ、マッサージ効果によって血液循環を高め、また腹筋や背筋など腰回りの筋肉も鍛えられ、それが腰痛の予防にもつながります。
さらに腰をひねる動作をウォーキングに加えたモンローウォークを行うことで、より腰痛予防・改善に効果的な歩き方を行うことができるようになります。

◆モンローウォークの歩き方
骨盤に手をあてます。
片足を一歩前に出し、出した足と反対側の肩を前に出します。
これを交互に、大股でゆっくりと行います。
一本の線の上を歩くように行うと効果的です。
一日20歩くらいでOK
これを毎日行うことで腰痛予防・改善につながります。



シェイプウォーカーNY(男女兼用)
シックで汎用性のある男女兼用モデルのウォーキングシューズです。
軽くてクッション性と反発性のある、カップ状のミッドソールが快適な歩行をサポート。

健康シューズ ロシオ RHS02
履いて歩くだけで腰痛体操の作用を引き起こすウォーキングシューズです。
足を入れて直立した際に地面との傾斜が15度になるように設計された靴底の構造で、姿勢のわるい方でも自然と背すじが伸びた姿勢になります。

ミズノフリーウォークio(男女兼用)
独自のクッション構造が左右のブレを防ぎ、斜面でも足どりしっかり。
かかとから接地して、足先で蹴り出す、ウォーキングの最も自然な動き(体重移動)を、独自のソール構造でサポート。

ラクニ LUX LEA 652745(男女兼用)
アディダスウォーキングシューズ最高級モデル。
中足部のねじれ運動をコントロールし、足の安定性とサポート性を高めます。

NEWすこぶるウォーカー(男女兼用)
足首・甲を長時間のウォーキングからやさしく守るウォーキングシューズです。
底面は、日本人の足を研究し、設計されたアーチと、タマゴの受け皿のようにかかとを包み込む設計。

BMウォーキングシューズ NXB-1502 ブラック(男女兼用)
BMウォーキングシューズ NXB-1502 ブラウン(男女兼用)
ウォーキングによるダイエットを効率よく行ないたい方に最適なウォーキングシューズです。
足の裏全体で着地ができ次の蹴り足をスムーズにする形状で、ふくらはぎ、股関節周りの筋肉がよく動くため、ふくらはぎ、腿(もも)が引き締まります。


ウォーキングで腰痛予防


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