●ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
ｻｲｸﾘﾝｸﾞはｳｵｰｷﾝｸﾞと同じように充分な酸素をとりながらできる有酸素運動であり、心臓への負担が少なく肥満の人や高齢の人でも無理なくできる脂肪燃焼の効率が高い運動になります。
ｻｲｸﾘﾝｸﾞの最も優れている点は腰やﾋｻﾞに負担をかけずに有酸素運動をつづけられる点です！
運動不足になりがちな腰痛持ちの人には効果的な運動の一つです。
また負担が少なく足を伸ばしたり曲げたリするので、さまざまな腰痛改善にも効果が期待できます。
ただし無理をすると逆効果になるおそれがありますので少しずつ様子をみながら行うことがﾎﾟｲﾝﾄです。
●ｻｲｸﾘﾝｸﾞはﾀﾞｲｴｯﾄに効果的
足には、大小様々なたくさんの筋肉が集まっています。
ｻｲｸﾘﾝｸﾞでこれらの筋肉を動かすことは大変な脂肪燃焼効果が期待できます。
ﾋｻﾞや足への負担が少ないので、太った人でも長時間楽しめ、皮下脂肪を燃やすには最適な運動になります。
ｻｲｸﾘﾝｸﾞは腰痛持ちの人にも脂肪を燃焼することが出来る運動の一つです。
無理をせず、ｻｲｸﾘﾝｸﾞで健康的にﾀﾞｲｴｯﾄしましょう！
●どのくらいの力でこぐのか
やや強いくらいの感覚でﾍﾟﾀﾞﾙをこぐと最も効果が期待できます。
ただし腰痛持ちの人には、無理をすると逆効果になるおそれがありますので自分のﾍﾟｰｽで行うことが大切です。
●どんな自転車でおこなえばいいの
基本的に、自宅にある自転車でいいのですが、ﾏﾏﾁｬﾘなどの自転車の場合、膝が十分に伸びなかったり、体重がお尻にかかり過ぎてしまうということが考えられます。
自分の体型に合った、体に余分な負担がかからないものを選ぶと良いです。
軽快に走るには、ﾏｳﾝﾃﾝﾊﾞｲｸなど、それなりの自転車が良いです。
ﾚｰｽなどに用いられる前傾姿勢のついたものは、逆に腰痛を引き起こす可能性がありますので注意が必要です。
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