●体の歪み改善法
●骨盤の歪み改善法
イスを右側に用意して立ちます。
骨盤を下げるように左足を前に出し、イスから骨盤を遠ざけるようにして伸ばしていきます。
この状態を30〜60秒キープします。
これを3〜4セット行います。
伸びずらい方を重点的に行うようにします。
●肩の歪み改善法
両ヒジを揃えて床に付けます。
背中を落とさないようにそのまま後ろに体重をかけ、ヒジが離れそうなところで30〜60秒キープします。
これを3〜4セット行います。
●背中の歪み改善法
両手でひし形を作り、ヒジの位置はそのままで両手を上げます。
このとき胸を張って腰が反らないよう腹筋に力を入れます。
30〜60キープします。
これを3〜4セット行います。
●股関節の歪み改善法
左側にイスを用意し、左手でイスの背を持ち立ちます。
左足を前に出し、体は正面を向けます。
右斜め前にお尻を突き出します。
骨盤の前の筋肉が伸びたら30〜60秒キープします。
これを3〜4セット行います。
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