●家事をするときの注意点
かがむ動作は少なくして、同じ姿勢を長くつづけない！
炊事、洗濯、掃除など、家事は中腰で長時間行う動作が多く、腰痛の原因となります。
腰への負担を少なくするﾎﾟｲﾝﾄは、かがむ動作をできるかぎり避けることになります。
同じ姿勢を長く続けないことも大切です。
・台所に立つときも少し高い台の上に片足をのせ作業する
・掃除機使用時は延長管を使い前かがみをしない
・洗濯物を台の上に置いて干すようにする
・窓ふきは腰を下ろして行う
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▼日常生活のﾎﾟｲﾝﾄ
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朝起きた時の注意点
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物を持つときの注意点
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職場での注意点