●ｶﾙｼｳﾑをとるｺﾂ
◆おすすめは乳製品
乳製品のｶﾙｼｳﾑは、他の食品より吸収率が高い。
牛乳やﾖｰｸﾞﾙﾄなら、１日200〜300ccが適量です。
◆薄味料理で骨太に
味付けが濃いと、塩分のとりすぎになり、せっかく取ったｶﾙｼｳﾑを尿といっしょに出てしまいがちです。
◆加工食品のﾘﾝに注意
炭酸飲料や錬り製品、ｲﾝｽﾀﾝﾄ食品、ｽﾅｯｸ菓子にはﾘﾝが多くふくんでいるので適量を心掛ける。
◆ｶﾙｼｳﾑ強化食品も利用
ｳｴﾊｰｽやせんべいなどの菓子、ご飯の素など、ｶﾙｼｳﾑが強化された補助食品も市販されているので上手に利用するのも手のひとつです
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