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怒り・夫婦ゲンカについて
■怒りのメカニズム
嫌な事・危険な事に直面すると脳の偏桃体（へんとうたい）が反応します。
すると脳から怒りのホルモンである“ノルアドレナリン”が分泌され心拍数が上がります。
こうなると体の異変を脳が感知して言葉や体に怒りとして現れます。
怒りというのはそもそも警告という意味でもあります。
■エピソード記憶
エピソード記憶とは、嫌な事があつたことを他のことをして解消しようとするが、逆にその事を行ったために嫌だったことを呼び起こしてしまうことです。
■認知的再評価（にんちてきさいひょうか）
認知的再評価（にんちてきさいひょうか）とは、嫌な事があっても自分に言い聞かせることで、理性を働かせ偏桃体（へんとうたい）が反応しないようにすることです。
■主張で夫婦ゲンカを改善する
・必ず「私は・・・」で話す
・今どんな気持ちかを説明する
・ムッときたらなるべくすぐに主張する
■表情フィードバック
お化粧したりすると気持ちが晴れやかになったりするように、顔がどんな状態であるかで感情が影響されることをいいます。
上手な怒り方
日本夫婦げんか考改版
もっと、夫婦は恋できる
怒り・夫婦ゲンカについて
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怒り・夫婦ゲンカについて
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| 怒りのメカニズムは嫌な事・危険な事に直面した溶きに脳の偏桃体（へんとうたい）が反応し、ノルアドレナリンが分泌され心拍数が上がり言葉や体に現れます |
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