知ってお得な健康情報5

■血管年齢の若返りポイント!運動でNO(一酸化窒素)を出す、体に良い油、タマネギ 

■3秒体操・早歩きで腰痛改善!春は腰痛に要注意、腰痛借金を減らすポイント 

■仙腸関節の機能障害が腰痛の原因!腰痛予防ポイント、AKA-博田法 

■仙腸関節が原因の腰痛!四股ストレッチで仙腸関節原因の腰痛予防 

■HSP入浴法で若返り物質HSPを増やし全身の血管改善、老化予防 

■リンゴ酢で睡眠障害を改善!夕食前にリンゴ酢を飲みジェットコースター血糖を予防

■骨ホルモンのオステオカルシンで全身の臓器を活性化!かかと落としで血糖値低下

■血管伸ばしストレッチで冷え症改善!血圧変動幅が大きい冷え症の人は脳梗塞に要注意

■健康長寿の秘訣!慢性炎症の抑制法、センテナリアンのポイント

■冷え症改善法!運動・体操・入浴・ツボ・食材で体の冷えを改善

■柔軟性アップで若返り!肩甲骨・ハムストリングス・お尻のストレッチ

■免疫力アップ法!歯磨き・笑い・森林浴・キンカンでカゼやインフルエンザを予防

■便秘を解消して身体の不調を改善!ぜんどう不全型、直腸・肛門型、ストレス型、排便力トレーニング

■筋膜リリースで肩こり改善!歪んで厚くなると周辺筋肉が硬くなり血流悪化

■豆乳甘酒で代謝を上げてダイエット!タンパク質・ブドウ糖で代謝アップ、冬太り改善

■小豆(あずき)とらっきょうの太りにくいカレーライスの作り方!ポリフェノール・サポニン・食物繊維効果

■足上げで夜間頻尿改善!冬の塩分摂り過ぎ料理が原因

■水分補給と腹式呼吸で免疫力アップ!NK細胞を活性化してインフルエンザ・カゼ予防

■体温を1度上げて免疫力アップ・低体温を改善!免疫力アップのポイント

■ひざ痛予防運動!ボールペンによるひざ軟骨すり減りチェック

■肩こり・肩の痛み治療法!肩こり解消ストレッチ、筋膜はがし、五十肩、肩腱板断裂

■カルシウムで高血圧予防・ストレス解消・がん予防!夜間の高血圧・脳梗塞を改善

■血管若返り法!チーズのLTP・タマネギのケルセチンで動脈硬化予防、血管若返り体操

■生活習慣が原因の腰痛改善法!ぎっくり腰・腰痛改善ストレッチ法

■名医による腰痛改善エクササイズ!PED手術・PEL手術 腰痛治療

■名医による便秘改善マッサージ!ねじれ腸・落下腸が便秘の原因

■考える人の前傾姿勢で痔を予防改善!痔の原因はトイレでのいきみ過ぎにある

■免疫力アップ法!ヨーグルトの乳酸菌、キノコ、インターバル速歩

■ひざ痛予防改善法!筋トレでマイオカインを増やしアディポカインを減らす、ひざ痛原因

■冷え症不眠対策!梨状筋のコリが原因、臀中ツボ・足指ストレッチ

■太らない食べ方!ご飯を冷やしてダイエット、時間栄養学、太りにくい時間帯

■運動による変形性ひざ関節症の治療法!人工関節置換術、術後の痛み

■ひざ痛改善法!正座ストレッチ・四股ストレッチ・スクワット

■肩こり改善筋膜リリース方法!肩こりの原因は筋膜のしわ

■冬場の悩み予防改善法!ひざ痛、腰痛、冷え症、乾燥肌

■便秘解消エクササイズ!腸刺激、ヨーグルト、オリーブオイル、水

■青じそ・焼きみかんで免疫力アップ!カゼ・インフルエンザの予防法

■食物繊維で血糖値をコントロール!腸内環境を整える、糖尿病

■水中運動で腰痛・ひざ痛予防改善!アクアフィットネス、ダイエット

■睡眠の質を上げるポイント!ウォーキング、入浴、食事、間接照明

■ミトコンドリアを増やしスタミナアップ!運動を1分、カロリー制限

■睡眠不足と病気の関係!肥満、高血圧、免疫力低下、認知症

■ウォーキングでひざ痛解消!プロテオグリカンでひざを若返らせる

■こめかみ刺激と昼寝で肩こり解消!脳の誤作動が肩こりの原因

■疲労回復物質FR!副交感神経優位・いびき改善で疲労回復

■慢性腰痛の治療!下行性疼痛抑制系、運動でストレスを改善

■慢性腰痛の治療!薬物療法、認知行動療法

■捻挫(ねんざ)の正しい治療法!前距腓靭帯・腓骨筋群を鍛えて捻挫予防

■ひざ痛予防トレーニング!納豆でひざ痛予防、変形性ひざ関節症、半月板

■正しい筋トレのやり方、腕立て伏せ、腹筋、スクワット!

■圧迫骨折チェック!骨粗鬆症、原発性副甲状腺機能亢進症!

■筋トレ後にウォーキングで効果的に筋力アップ!メタボ改善!

■ヒザ痛予防改善運動!穏やかな運動でNF-kappaBの活動を抑えヒザ痛改善

■プチうつ解消リラックス法!腹式呼吸で自律神経を整えプチうつ解消

■物忘れ・認知症!加齢による物忘れ、高齢発症てんかんによる物忘れ!

■慢性動脈閉塞症について、その場ジョギングで足の冷えを改善!

■体臭ニオイについて!加齢臭、メタボ臭、ダイエット臭など

■正しい姿勢と歩幅で歩き全身の健康に!ストレッチで柔軟性と筋力をアップ

■ウェゲナー肉芽腫症、血管炎について!

■湿った咳と乾いた咳について!逆流性食道炎による咳、副鼻腔気管支症候群!

■大動脈瘤!中心血圧、動脈硬化、マクロファージの働き!

■肝臓病対策!非アルコール性脂肪肝炎・NASH、肝硬変!

■声帯・喉(のど)の老化予防!声帯トレーニング法、誤嚥性肺炎

■手のふるえ!本態性振戦、パーキンソン病、病的ふるえ!

■疲労解消エクササイズ!脳疲労解消方法、過労死予防!

■脱腸・鼠径ヘルニア(そけいヘルニア)について!原因・チェック・治療法!