日常生活のポイント

日常の何気ない動作や姿勢が腰痛の原因となることが意外に多く、姿勢、体型、仕事などが腰痛の原因となることがあります。

＞朝の起きた時に注意！！
＞物を持つときの注意！！
＞家事をするときの注意！！
＞職場での注意！！

　物を持つときは、腰を落として、膝の屈伸を利用する。
　立ったままで床の物を持ち上げたり、低いところの物を中腰で移動させたりすると、腰痛を起こすことがよくあります。そこで、重い物を持つときは、膝を曲げ、できるだけ体にくっつけて持つほうが良いです。体勢を整えないまま物を持ち上げると、急性の腰痛が起きやすくなります。面 倒でも、物を持ち上げるときにはそのつど体勢を整えてから動作にかかることが大切です。また重い物は、背中に背負うか、小分けにして両手にバランスよく持つ方が良いです。
　 ・物を持ち上げるときは膝をついて物を体に密着するように、腕を体につけて行う
　 ・重い物は、背中に背負うか、小分けにして両手にバランスよく持つ