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好きなことならともかく、やらなきゃいけない勉強や仕事となると他のことに気が散って集中できなることが多くあります。
しかし私達の様々な脳力は、ひとたびそこに集中力が加わるだけでものすごいパワーを発揮することも可能となります。
頭の中のスイッチが入ると脳は勝手にしゅうちゅうするように出来ています。
そのスイッチさえ思い通りにONすることが出来れば仕事の能率もぐんとアップさせることが出来ます。
脳は場所によって担当している働きが違います。
集中力をアップさせるということは、必要な場所だけ働かせて他の部分は休ませるということになります。
■集中力アップ方法
●環境音で気が散る雑音を消す
自分で一番集中出来る音を見つけ、雑音を覆い隠すことにより集中力アップさせます。
環境音：自然の音、聞いても聞こえない音、雑音を消す働きがある音
●小刻みな目標と集中ワードで集中力をキープする
小刻みな目標を紙に書いて集中力が途切れそうになったら見る
自分のやる気を高める言葉を紙に書いてしゅうちゅう力が途切れそうになったら見る
パソコンなどで印刷するのではなく、自筆で書くことが大切です。
自分で書いた方が反応しやすくなります。
集中ワード：ごほうび言葉、はげまし言葉
集中ワードは集中のスイッチをONにする役割を持っています。
■集中する前に行うこと
・興味関心グッズを身の回りに置かない
・集中前にリラックスしてしゅうちゅうするエネルギーを高める
・集中儀式
自分がしゅうちゅう出来たときの直前にやっていたことを行う
（コーヒーを飲む、入浴するなど）
■集中している間に行うこと
・環境音
・小刻みな目標 集中ワード
・休憩をとる
しゅうちゅう力はエネルギーで使えば減っていくので、
90分行ったら10分休むなど休憩を入れてエネルギーを補充します
■脳トレーニング！前頭前野をパラレルアクションで鍛える
■脳の疲労回復は冷たく甘いもので！脳をリフレッシュ！
■疲労回復のカギは脳の前頭眼眼窩野（ぜんとうがんかや）
集中力を高めるマーチ
集中力を高めるマーチVol．1 マーチで仕事効率をアップ
集中力を高めるマーチVol．2 マーチで思考力，記憶力をアップ
集中力を高めるマーチVol．3 マーチで運動能力をアップ
集中力アップ！α2波マーチのすべて
集中力アップ方法
しゅうちゅう力アップ方法
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集中力アップ方法
集中力アップ方法
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