血管しなやかで動脈硬化を早期予防！知ってお得な健康情報！

★腰痛の原因は、生活習慣や生別 、年齢職業などが複雑に関係していますが、多くの場合、腰を支える骨筋肉の故障が腰痛の原因となっています。急性期は安静にし、回復期に少しずつ身体を動かし腰痛を予防しましょう。

血管しなやかで動脈硬化を早期予防！（あるある） ▲ ■血管状態をチェック！ 親指以外の指を内側で根元までしっかり組み、そして互いの親指をつけます 他の指は必ず根元で組んだ状態 このとき左右の親指が根元までつくかがポイントです ついてしまった人は動脈硬化の危険が！ 痛みを感じず親指がピッタリとつく場合は、靱帯に伸縮性がなく伸びきっていると考えられます。 靱帯と血管は同じタンパク質でできているため、血管自体に伸縮性が失われている可能性があります。 動脈は心臓から出た血液を全身に流し、酸素や栄養成分などを送る重要なパイプ！ 心臓から出る上行大動脈（じょうこうだいどうみゃく）は500円硬貨と同じ直径があります。 動脈は柔軟性と伸縮性に富む血管で、たとえ心臓から大量の血液が流れてきても漏れたり破れたりすることは正常な状態であればありえません。 しかし血管も伸縮性が失われるともろく硬くなっていきます。 ●下記の行為などが一時的に動脈を硬くさせ、その積み重ねがしだいに血管を硬くしていきます。 タバコの吸い過ぎ、過度な飲酒、味の濃い食事、脂っこい食事、慢性的な寝不足、ストレス、長時間冷房の部屋で過ごすなど ■動脈のしくみ 動脈は3層構造になっていて、一番外側にあるのが血管自体を保護している外膜です。 次の中膜は筋肉で出来ていて、拡張や伸縮はこの中膜の筋肉行っています。 そして血液の流れに常にさらされているのが内皮です。 この内皮を作っているのが血管内皮細胞で細胞一個分の厚さしかない薄いものです。 血管内皮細胞は血液に接するぶん、生活行動からの影響を直に受けやすく、たびかさなる攻撃を受けると傷付いてしまいます。 血管内皮細胞が傷付くと、動脈を守るＮＯ（一酸化窒素）という物質が減少します。 ＮＯ（一酸化窒素）は血管内皮細胞で作られ、中膜の筋肉層に働きかけ血管を柔らかくし拡張させる働きを持っています。そのため血管内皮細胞が傷付くとＮＯ（一酸化窒素）が出なくなり動脈も徐々に硬くなっていきます。 さらに内皮の傷付いた部分からは血液中の悪玉コレステロールなどの有害物質が侵入し、血管壁を厚くし血管を狭くさせ、その結果動脈硬化となってしまいます。 ▼▼動脈をしなやかにする方法▼▼ ■血管内皮細胞改善食材 ●EPA（エイコサペンタエン酸） 主に青魚に含まれる成分で、悪玉コレステロールを減らし血管内皮細胞を健康に保つ環境を作ってくれます ●GABA・ギャバ（ガンマーアミノ酪酸） 発芽玄米などに多く含まれる成分で、血管の過度な収縮を抑制してくれます スイカ、メロン、発芽玄米など ●ビタミンP（フラボノイド化合物の総称） ビタミンPは血管内皮細胞に直接働きかけ、壊れた細胞で悪玉コレステロールの侵入を防ぎ、血管内皮細胞を直接修復してくれます。その結果ＮＯ（一酸化窒素）も出やすくなります。 ・ビタミンPが含まれる食材 　そば、マンゴー、パプリカなどの柑橘類 　 ※ビタミンPは水容性で熱に強く、加熱しても成分は変わりません ■ＮＯ（一酸化窒素）を出す ●適度な運動で全身に血液を送り血管内皮細胞を刺激する ●リラックスで血管内皮細胞からよりＮＯ（一酸化窒素）を出やすくする ・足裏マッサージなどのリフレクソロジー（自律神経を介して血管内皮細胞を刺激する） ●あるある足裏刺激法 ・足指回し（足の指をひっぱるように一本一本ゆっくり大きく回します） ・足裏全体刺激（両指を使って中央を上から下へ、両サイドを下から上へ刺激します） ■マンゴーの美肌効果！ マンゴーに含まれるポリフェノールが細胞の酸化を防ぎ、β-カロテンが潤いを与えてくれます。 メキシコでは唐辛子をかけて食べるのが人気！ 唐辛子に含まれるカプサイシンが血行を促進し発汗に役立ち、肌の代謝をアップし、美肌効果を高めてくれます。 マンゴー一覧 ■シジミで夏バテ予防！ シジミに含まれるタウリンが肝機能をアップさせて栄養をエネルギーに変える働きを促進し、またシジミに含まれる鉄が酸素を筋肉に供給して夏バテを予防してくれます。 シジミ一覧 ◆オススメ対策商品 　 健康習慣ストレッチャー 「健康習慣 ストレッチャー」は、足裏をツボ刺激しながら全身のストレッチできるストレッチボードです。ボードの上に乗ってかかと歩きの姿勢でストレッチすることにより首から腰、腰から太もも、ふくらはぎの3つの範囲の筋肉を伸ばし全身バランスを整えます。また、背中や首の下に敷いて、背筋のゆがみの矯正や腰のストレッチなどにも使用できます。指圧ボードの角度は約16-29度の4段階調節が可能なため、どなたでも無理なくご使用いただけます。 【Ｄｒパワースリム】 足裏新感覚ダイエット！一定以上の強度を保ちつつ足裏に吸い付く特殊ひし形構造が 歩くたびに足裏の皮膚を真空状態にして吸引し、下半身から全身スッキリ！ その上、健康維持に欠かせないゲルマニウムとチタンを配合されています！ 健康マッサージ・タント なんと立てば全身・座れば足裏からふくらはぎ・寝転べば腰、背中と全身くまなくマッサージしてくれる優れモノ！（振動部分は取り外しができるため、首・肩など部分マッサージも可能）さらに本体中心部分にはマグネット２個と足裏ツボ押し用の突起が付いているため、じんわ〜り刺激を与えてくれます。

・健康項目一覧 ・腰痛を知ろう ・腰痛の主な治療方 ・日常生活ポイント ・私の腰痛体験 ・15キロダイエット ・腰椎サポートベルト ・コルセット ・骨盤ベルト ・ビックサイズ ・マットレス ・クッション ・ストレッチ けん引 ・入浴リラックス ・腰部等を鍛える ・サプリメント はじめてご利用される方 ・お問合せ ・リンク集

・腰椎ベルトについて ・腰椎ベルト比較一覧1 ・腰椎ベルト比較一覧2 ・腰椎ベルト比較一覧3 ・コルセットについて ・コルセット比較一覧1 ・コルセット比較一覧2 ・骨盤ベルトについて ・骨盤ベルト比較一覧1 ・骨盤ベルト比較一覧2 ・腰幅110cm以上-1 ・腰幅110cm以上-2 ・腰幅120cm以上 ・マットレスについて ・マットレス-1 ・マットレス-2 ・クッションについて ・クッション比較一覧1 ・クッション比較一覧2 ・クッション比較一覧3 ・ストレッチ けん引について ・ストレッチ牽引比較一覧1 ・ストレッチ牽引比較一覧2 ・入浴リラックスについて ・入浴リラックス比較一覧1 ・入浴リラックス比較一覧2 ・腰部等を鍛えるについて ・運動機具比較一覧1 ・運動機具比較一覧2 ・運動機具比較一覧3 ・サプリメントについて ・サプリメント比較一覧1 ・サプリメント比較一覧2

・ぎっくりごしについて ・慢性腰痛について ・腰椎椎間板ヘルニアについて ・変形性脊椎症について ・脊椎分離症について ・腰椎変性すべり症について ・脊柱管狭窄症について ・骨粗鬆症について ・座骨神経痛について ・腰痛症について ・脊椎カリエスについて ・脊椎腫瘍について ・脊椎炎について ・内臓の病気が原因の腰痛 ・腹横筋を鍛えて腰痛対策 ・腸腰筋を鍛えて腰痛対策 ・水泳・水中で腰痛対策 ・ウォーキングで腰痛対策 ・サイクリングで腰痛対策 ・足裏健康法で腰痛対策 ・正しい姿勢で腰痛対策 ・ツボを刺激し腰痛対策 ・入浴で腰痛対策 ・腹式呼吸で腰痛対策 ・モンローウォークで腰痛対策 ・主婦の腰痛対策 ・妊婦や出産後の人の腰痛対策 ・自動車に乗る人の腰痛対策 ・デスクワークの腰痛対策 ・重い物を扱う人の腰痛対策 ・農家・畜産農家の腰痛対策 ・介護・医療従事者の腰痛対策 ・高身長・太ったの人腰痛対策 ・体型別ダイエット ・寒天おいしくダイエット ・やせるヨーグルトダイエット ・ウォーキングでダイエット！ ・サイクリングでダイエット！ ・全身浴でダイエット！ ・低インシュリンダイエット！ ・スペシャルストレッチ！ ・３大サプリダイエット！

・湿布 ・温熱療法 ・マッサージ療法 ・けん引療法 ・運動療法 ・装具療法 ・薬物療法 ・神経ブロック療法 ・手術療法 ・外出先での腰痛対策 ◆腰痛を知ろう ◆腰痛の主な治療方 ◆日常生活ポイント ◆私の腰痛体験 ◆知ってお得な健康情報 ◆腰痛おデブ温泉めぐり ◆15キロダイエット ◆背骨の仕組み ◆骨について ◆歯周病と腰痛 ◆診療を受ける前に ◆ドライブ・旅行・ 映画鑑賞のポイント ◆立ち姿勢で腰痛体操 ◆仰向けに寝て腰痛体操 ◆イスに座って腰痛体操 ◆朝の起きた時に注意 ◆物を持つときの注意 ◆家事をするときの注意 ◆職場での注意 ◆エアクィ-ンマット ◆ス-パ-オンディ-ヌ ◆お買い物なら楽天市場 ◆ストアミックス ◆ケンコ−コム ◆上手にネット通販 ◆いーねっとday！

等サイト内の文章、映像、写 真などの無断転載・転用することは禁止させていただきます。 Copyright(C)2004 youtsutaisaku All Rights Reserved