知ってお得な健康情報6

腰痛の原因は、生活習慣や生別 、年齢職業などが複雑に関係していますが、多くの場合、腰を支える骨筋肉の故障が腰痛の原因となっています。急性期は安静にし、回復期に少しずつ身体を動かし腰痛を予防しましょう

■キウイフルーツで便秘解消!高い保水力のある食物繊維で大腸の通過時間を短縮

■蒸し大豆で免疫力アップ若返り!長生きホルモンのアディポネクチン、大豆・カレー・体操・笑い

■お肉と筋トレで転倒予防!タンパク質を摂って寝たきり・要介護の予防

■タンパク質で免疫力アップ!小腸の絨毛(じゅうもう)を再生

■コンビニやファミレスで脂肪を減らすポイント!内臓を冷やさず代謝アップ

■病気の予防・改善ウォーキング法!歩幅を+10cmで正しい歩き方を意識し歩行年齢を保つ

■便秘の症状と原因!排便の仕組み、主な治療薬、予防ポイント

■ひざの痛み!変形性ひざ関節症のメカニズム、発症しやすい要因

■正しい姿勢で身体の不調改善!猫背と反り腰を改善、壁スクワット、姿勢改善座り方

■寒暖差疲労対策!自律神経の乱れが活性酸素を増やし体調不良の原因に、自律神経を整えることが大切

■ストレッチで若返り!肩こり改善、睡眠改善、足首の柔軟性を改善し若返り

■身体の老化予防!糖化防止のポイント、レモンやヨーグルトでAGE値抑制、血糖値の急上昇抑制

■骨盤底筋体操で尿トラブル改善!頻尿、尿漏れ、過活動膀胱、前立腺肥大

■鼻づまり対処法!アレルギー、鼻中隔湾曲症、慢性副鼻腔炎、好酸球性副鼻腔炎が鼻づまりの原因

■お尻エクササイズ!ペットボトル尻トレ、ヤンキー座りで腰痛予防改善

■腰痛の原因である体の歪みを改善!腰痛のトリガーポイント改善法

■ムチンとビタミンUで胃の不調予防!胃炎、逆流性食道炎、狭心症、アニサキス

■入浴時の温度設定と入浴ポイント!肩こり・腰痛改善、呼吸器改善、冷え性改善、免疫力アップ

■慢性腰痛対策!趣味などでストレスを溜めないことが大切、上体反らし運動、薬物療法

■ぎっくり腰の正しい対処法!ぎっくり腰の再発予防のポイント、急性腰痛

■睡眠の質アップポイント!睡眠不足は病気の原因になる

■便秘の正しい対処ポイント!弛緩性便秘、便秘薬による腸管神経の疲弊

■脳育法で脳を活性化し認知症予防!危険な物忘れを見分けるポイント

■疲れ目改善のポイント!スマホや外斜位による眼精疲労

■危険な血圧サージ予防!異常な血圧急上昇を下げるポイント

■最高の睡眠をとるポイント!眠り始めの90分で質の良い睡眠を取ることが重要、睡眠負債

■AMPキナーゼを活性化し中性脂肪改善、1日合計20分の運動、サバの水煮缶のEPA・DHA

■シアル酸で免疫力アップ!細胞のアンテナの糖鎖を伸ばし外敵を察知

■自分で出きる緊張型頭痛対策!頭痛体操、生活習慣の見直し

■自分で出きる片頭痛対策!頭痛ダイアリー、視床下部への刺激、三叉神経過敏

■若返りトレーニング!筋肉を鍛える、筋膜をほぐす

■ヒザの痛み対策!変形性ひざ関節症、腸脛靭帯炎、関節リウマチ、痛風・偽痛風

■ポリフェノールで老化予防!ホウレンソウ、赤ワイン、コーヒー

■大腰筋を鍛えてダイエット!3秒両脚アップ、大股で歩き、全身浴、鉄分摂取

■下がり鎖骨による肩こり改善法!正しい姿勢、適度なストレッチで肩甲骨を動かす

■痛風対策!尿酸値を下げるポイント、食品のプリン体量、痛風発作

■長寿菌で健康長寿!水キムチの食物繊維と乳酸菌でビフィズス菌や大便菌を増やす

■長生きホルモンのアディポネクチンを増やす方法!病気を予防し健康ご長寿

■歯周病の治療法!歯肉炎と歯周炎、プラーク・歯垢の除去、歯周外科手術

■リンパを流して免疫力アップ若返り!むくみ改善リンパドレナージ

■心拍数が110くらいの運動と軽い筋トレで心臓を強くする!心筋梗塞の早期発見ポイント

■脳疲労!脳の炎症が疲労の原因、気分転換で効率アップ、慢性疲労症候群

■脂質異常症の改善法!コレステロール・中性脂肪・炭水化物の注意ポイント

■転倒予防トレーニング・筋膜リリースでケガの予防

■不眠解消法!認知行動療法、睡眠日誌、筋弛緩法

■むずむず脚症候群(レストレスレッグス症候群)による睡眠障害の治療!周期性四肢運動障害

■睡眠の質を上げて疲労緩和!疲労緩和に役立つ食材、鶏の胸肉のイミダペプチドで疲労予防

■高カカオチョコレートで脳卒中予防!脳梗塞の治療法、血栓回収療法

■脂質異常症による動脈硬化予防!LDL・悪玉コレステロール、HDL・善玉コレステロール、中性脂肪

■巻き肩改善ストレッチと腹式呼吸で足のむくみ改善!呼吸ポンプと静脈の流れ

■顔のむくみ改善エクササイズ「う・ん・ぱ・に」!静脈がむくみ改善のポイント

■感染性胃腸炎の予防法!ノロウイルス、カンピロバクター、ロタウイルス

■大腸がんの早期発見!便潜血検査、大腸内視鏡検査、大腸カプセル内視鏡

■大腸がん内視鏡治療!大腸ポリープ、過形成性ポリープ、悪性腫瘍、腺腫

■ミョウバン水で冬の体臭予防!ネバネバ汗がニオイの原因、脇・足のニオイ予防

■線維筋痛症の特徴と治療のポイント!薬や生活改善で全身の激しい痛みを改善

■不整脈は自己チェックが大切!期外収縮、徐脈、頻脈、心室細動、心房細動、心臓病予防

■期外収縮(きがいしゅうしゅく)と徐脈(じょみゃく)の不整脈!電気信号の異常、ペースメーカー、心臓の病気

■心房細動による不整脈の治療法!脳梗塞や心不全の合併症、抗不整脈薬、心拍数を減らす薬、カテーテル治療

■冬場の入浴法!脳卒中や心筋梗塞の予防ポイント、血圧の急上昇を防ぐ

■骨粗しょう症・圧迫骨折の予防・治療法!バルーン手術、デノスマブ、転倒骨折予防トレーニング

■老け声・かすれ声改善エクササイズ!加齢による声帯のたるみが原因