|
|
 |
■コーヒーの代表成分
・カフェイン
苦味成分の一つで、眠気を覚ましたり、胃を刺激して食欲を増進する効果があります
・クロロゲン酸
抗酸化物質の一つで、老化防止などに効果があります
■カフェイン・クロロゲン酸効果
脂肪細胞には、脂肪を溜め込む白色脂肪細胞と、白色脂肪細胞を使用し基礎代謝を生み出す褐色脂肪細胞があります。
小腸から吸収されたカフェインは血管を通り視床下部に入り、交感神経を強く刺激します。
するとノルアドレナリンという脳内ホルモンが大量に分泌されます。
この物質は白色・褐色の両方の脂肪細胞を活性化させるスイッチとなっているため、脂肪燃焼が活発化します。
クロロゲン酸は小腸から吸収され、直接褐色脂肪細胞に入り込みます。
そして細胞内にある脂肪を燃やす物質の量を増やし、褐色脂肪細胞の燃焼力を大幅にアップさせてくれます。
コーヒーは、カフェインとクロロゲン酸の２つの成分を同時に摂取できる唯一の食品！
コーヒーに含まれるカフェインが褐色脂肪細胞のスイッチを入れて褐色脂肪細胞を活性化させます。
さらにクロロゲン酸がちょくせつ褐色脂肪細胞に入り燃焼効率をアップさせるというWのパワーで基礎代謝をアップさせてくれ、痩せ易い体にしてくれます。
■コーヒーの効果的摂取法 ５つのルール
●ルール１：ブラック＆ホットで飲む
砂糖はカフェインとクロロゲン酸の吸収を阻害し、アイスは吸収率を下げます
●ルール２：浅煎りを選ぶ
クロロゲン酸はあまり熱に強くないため、深煎りにすると有効成分が消失してしまいます
ハワイコナ
マンデリン
●ルール３：３〜４時間おきに飲む
カフェインの脂肪燃焼効果は摂取後３〜４時間たつと消失してしまいます
●ルール４：食後に飲む
食事で脂肪分を摂取しても、コーヒーの脂肪燃焼効果によって蓄積しずらくなります
●ルール５：入浴前・運動前に飲む
コーヒーによって活性化した褐色脂肪細胞と入浴や運動によるWパワーで脂肪燃焼効果が２倍になります
ハワイコナ コーヒー
マンデリン コーヒー
コーヒーの一覧
■ホタテで美容と健康アップ
ホタテに多く含まれるケイ素がコラーゲンの働きを高め、傷んだ血管をきちんと修復してくれます
ホタテ・エビ・鶏肉をいっしょにした鍋がおいしいそうです
ホタテ
■後ろ歩きで腰痛対策
後ろ向きに歩くことにより脊柱起立筋などの背中の筋肉が鍛えられ、腰痛が解消されると考えられています。
後ろ歩きをすると猫背気味の姿勢が改善され、背骨を支える脊柱起立筋が鍛えられます。すると腰に過度の負荷がかからなくなり、腰痛が解消されるそうです。
ウォーキングシューズ（メンズ）
ウォーキングシューズ（レディース）
|
|
|
|
