やせるヨーグルトでダイエット
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やせるスーパーヨーグルトダイエットで腰痛対策
■太る人、やせる人の違いは腸にある
太る人の腸は腸がたるみ、食べ物が腸に残る時間が長いため、余分な栄養まで多く吸収してしまいます。また腸内には悪玉菌が多く、便秘がちで有害物質を体にため込みやすくなっています。
そのため体の代謝が悪くなり、ますます太ってしまいます。
便秘がちであったり、食事時間が不規則、肉を多く食べる、肌荒れしやすい、ストレスがたまりやすい人は、太る腸の可能性大です！
■カルシウムは脂肪燃焼効果が高い
アメリカの最新学説では、カルシウムを多く摂取すると脂肪燃焼効果があがるそうです。
ヨーグルトに含まれるカルシウムは他の食べ物に比べ吸収率が高い。
ヨーグルトは乳酸菌の作用によって栄養素の消化吸収率がアップし、およそ牛乳の倍近くの消化吸収率になります。
■スキムミルクでやせるヨーグルト！
スキムミルクは、乳製品から脂肪分を取り除いたものですがカルシウムやその他栄養素はそのまま残っています。
スキムミルクとプレーンヨーグルトをまぜるとやせるヨーグルトができます。
スキムミルクの摂取だけでは、消化吸収しきれないカルシウムなどの栄養素は体外に排出されてしまいますが、ヨーグルトと一緒にとることで、より多くのカルシウムを吸収することができ、脂肪の燃焼を促進させることができます。
■簡単！やせるヨーグルトの作り方
１．市販のプレーンヨーグルト４００gにスキムミルク６０gを加えて混ぜ合わせます。この量で1日分です。
２．乳酸菌を増やすために紙ナプキンと輪ゴムでふたをして２０度〜３０度の室温で１２時間程度寝かせます。
■乳脂肪を最小限に抑えたスーパーやせるヨーグルトの作り方
材料：スキムミルク…１００g 水…４００cc 市販のプレーンヨーグルト…４０g
水４００ccを火にかけ、スキムミルク１００gを混ぜ合わせます。
４０度位になったら鍋を火からおろして、プレーンヨーグルト４０gを加えてダマが出来ないようによく混ぜ合わせます。
それをを別の容器に移し、紙ナプキンと輪ゴムでふたをします。
さらにタオルで包んで、４０度位の温度を保てる所で６〜８時間寝かせます。
■やせるヨーグルトの効果を１００％引き出す「ソフト断食」のやり方
●平日
朝食＝やせるヨーグルト２００g
昼食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
おやつ＝やせるヨーグルト２００g
夕食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
●週末
朝・昼・夜＝やせるヨーグルト（400gを3食内で分ける）にシリアルやフルーツ、野菜などをトッピングしたものをとります
やせるヨーグルトは一日400gの摂取で効果があるそうです。
※トッピングは糖質の高い缶詰のフルーツやジャム、脂肪分の高いものは避ける。ココア・バナナ・イチゴ・サツマイモ・カボチャなど食物繊維やビタミンCを多く含んだ食材を選ぶ。
毎日骨太 スキム 250g
「毎日骨太 スキム 250g」は、コップ1杯に1日必要量(6歳以上)の半分にあたるカルシウム(350mg)を含む健康機能食品。厚生労働省の規格基準もクリアしました。その他、牛乳から生まれた機能素材MBP・ビタミンDも配合。育ちざかりのお子様や丈夫な身体づくりを目指す方の、栄養補助食品としておすすめです。鮮度の維持や保存に便利なジッパー付。
スーパーやせるヨーグルトとはカルシウムをよりよく吸収し燃焼を促進することにあります。スキムミルクは脂肪分が少なくカルシウムを多く含み、ヨーグルトはカルシウムをより吸収しやすくしてくれます。一度スーパーやせるヨーグルトでダイエットしてみてはいかがでしょうか？またスーパーやせるヨーグルトは便秘にも効果があります。スーパーやせるヨーグルト
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