| 美肌・ダイエット・むくみ解消・健康スペシャル！（あるある）
|
▲ |
|
 |
■バジルシードでダイエット
バジルの種であるバジルシードには「グルコマンナン」という水溶性の食物繊維が豊富に含まれています。
このグルコマンナンは水にとけて膨張し、摂取すると満腹感が得られます。
大さじ一杯のバジルシードが水にとけると30倍に膨張します。
また食物繊維が腸内の不要物を押し出し、便秘解消に役立ちます。
バジルシード
■太ももやせダイエット
家庭で出来る太ももやせ「推手」
２人で向き合い、足を前後に開き、中腰になります
この状態でお互いの手をにぎり、お互いに押し合いながら円を描くように動かします
このとき足の位置を動かさないのがポイントです
■ざくろでアンチエイジング（美肌効果）
ざくろには「エラグ酸」や「デルフィニシン」という強い抗酸化作用を持つポリフェノールを豊富に含んでいます。
ポリフェノールが活性酸素による細胞のダメージを軽減させ、肌などの全身の細胞のダメージを防いでくれます。
ざくろに含まれるポリフェノールは果肉と種に含まれています。
●理想量
1：一日一個のざくろを種ごと食べる
2：種ごとしぼったジュース1日200mlを飲む
ざくろ（食品） ざくろのジュース
■トウモロコシのヒゲでむくみ解消
トウモロコシのヒゲには「カリウム」などのミネラルが豊富に含まれていて、腎臓に働きかけて利尿効果を高め、余分な水分を体外へ排出し、むくみを解消してくれます。
むくみ解消
■ピーナッツで美肌効果
ピーナッツに豊富に含まれている美肌ビタミン「ビオチン」は、新しい皮膚や髪を作るときにタンパク質の加工役となるビタミンです。
「ビオチン」は熱にも強いので加熱してもOK！
●ピーナッツは渋皮ごと食べる！
ピーナッツの渋皮には「レスベラトロール」という抗酸化物質が含まれ、活性酸素による肌や細胞の老化を防いでくれます。
ピーナッツ
|
|
|
|
