イスに座るときは、お尻が背もたれに密着するように深く腰掛け、軽くアゴを引き、背筋をのばしてお腹をひっこめます。 ひざがおしりより、ほんのわずかに高く、足の裏がぴたっりつくのがベストです。 また机がある場合は、身体と机の間隔を握りこぶしひとつ入る程度になるようイスを引いて座ります。前かがみになるのを防ぎ、ある程度身動きがとれる程度の位 置です。また、イスの高さを調整して、おへそと天板が同じ高さになるようにします。天板に腕をおろして肘が約90度になるのがベストです。背もたれには寄りかかるというのではなく、背中に当たっている状態にします。こうすることで猫背が防げます。 座敷・床に座るときは、正座で座るようにしましょう。 あぐらや足を投げ出して座ることは腰に負担をかけることになります。正座が出来ないときは、柱に寄りかかるなどして腰にかかる負担を少なくしましょう。
日常生活の中で姿勢が悪いと骨格・筋肉・内臓に、余計な負担がかかり、これが原因で身体に悪影響が出てきます。
